ヨガスタジオＹｏｕ:息を１分間、軽々止めちゃった！！

2012年06月21日

息を１分間、軽々止めちゃった！！

皆さん、こんばんは

今日は木曜クラスのお花ちゃんです

オリーブちゃん　　しろつめ草さん

雨の中いらして下さいました。

オリーブちゃん
いつも自転車で偉いね！雨の日も晴れの日も自転車くんと一緒だね
今日は、カッパを着て来てくれたね。雨の日はカッパくんも一緒なんだね
心強いね。そして、足はサンダルちゃんを履いてくるんだよね。
雨の日のアイテムだね。物にも心があるもんね～～。

しろつめ草さん
いつも歩いて来てくれているんだよね。雨の日も晴れの日も頑張って
歩いて来ているね。そしてね、いつもタスキ掛けのバックちゃんも一緒だね。
このバッグちゃんは、色んな事を知っているんだろうな。
中には、何が入っているのかな～～～？

今日もお花ちゃんたちは、気持ちよくやっていましたよ～～。

今日はね、最初の深呼吸の時に、こんな事をお花ちゃんたちに
お話しました。

「皆さんについているお花の名前をご自分に呼びかけながら、呼吸をしてみましょう。
例えば、コスモスちゃん、いいよ～～。いい呼吸しているね～～。いつも頑張っているね。
って！ご自分がご自分に話しかけてあげましょう。」

こんな事をお話させて頂きました。

さて、お花ちゃんたちは、何を感じたのかな？

すると感想を言ってくれましたよ

何も話しかけずに呼吸していた時は、深く入って行かなかったんだけど、
話しかけながら呼吸をしてみたら、深い深呼吸ができたから、不思議だった！

そうですか～～！！！
やはり、効果バツグンですね！！

そして、今日も最後の呼吸法はカパラバティです。

３ラウンド行いました。
３ラウンド目では、息を１分間止めました。

２人のお花ちゃんは、難なくクリア～～

素晴らしい～～～

１分止めるって、なかなかできませんが、カパラバティの後は、できちゃうんです。

もちろん、呼吸がうまく入っていないと難しいですが、、、。

２人は、うまく呼吸できていましたね～～～～

心が整理できない時、皆さんはどうしていますか？
何かに囚われている時、不安な時、イライラしている時、
そんな時は、お部屋ｎの中を探検してみよう
あれあれ？？ホコリや汚れが溜まっている所を発見！！
いつもは、綺麗なはずなのにな～～
どうしてだろう？
心に余裕がないと、お掃除がルーズになりがち、、、、
そんな時は、何も考えずにお掃除しちゃいましょう。
いつも気になっているけど、なかなかできない所などなど、、、
窓を拭いたり、キッチンを磨いたり！
ピカピカにしちゃおう。
ほら、だんだん心が落ち着いてきたでしょ♪
本当は、お掃除したかったんだよね。でもね心に余裕がなくて
できなかったの。今日はほんの少し自分のやりたい事を
やらせてあげられたよ。そしたらね、なんかスッキリしてきた！！！

お部屋が綺麗になるって、

幸せ～～～気持ちいい～～

綺麗になってくれて、ありがとう

磨いてくれて、ありがとう